สุขภาพของผู้ชาย สุขภาพของผู้หญิง ต้องการที่จะ ปรับปรุงสุขภาพของคุณ ? จำเป็นที่จะต้อง ลดน้ำหนัก? แผน กิจกรรมนี้ สำหรับผู้เริ่มต้น การรวม การทำงานและ ความแข็งแรงและ การออกกำลังกายที่ มีความยืดหยุ่น , คุณจะได้รับ เป็นนิสัยของการ ออกกำลังกายเป็นประจำ ใน 12 สัปดาห์ที่ผ่านมา แผน มีโครงสร้าง แต่มีความยืดหยุ่น พอที่จะ ช่วยให้คุณ เพื่อให้พอดีกับ ช่วงการออกกำลังกาย รอบ ภาระผูกพัน รายสัปดาห์ของคุณ อื่น ๆ ก่อนที่จะเริ่ม ในแต่ละสัปดาห์ พล็อต ในปฏิทิน ของคุณสิ่งที่ วัน และเวลาที่ คุณจะได้รับ การออกกำลังกาย นี้จะช่วยให้ คุณติดกับ แผน อย่าลืม ปัจจัยใน วันหยุด หนึ่ง ( ในวัน ที่คุณเลือก ) ต่อสัปดาห์ ทั้งหมดที่คุณต้อง เริ่มต้น เป็น รูปแบบของ MP3 หรือ เครื่องเล่นสื่อ ดิจิตอล เช่น iPod หรือ อุปกรณ์ Android, และ คู่ของ รองเท้าวิ่ง